Секретные военные техники для подготовки к ЕНТ 2012. Развиваем внимательность и умение концентрироваться.

Умению быть внимательным и сконцентрированным, расширять внимание и собирать его, обучают в секретных военных спецслужбах, ведь именно эти техники помогают эффективно действовать в экстремальных ситуациях, а иногда выживать. В обычной жизни, внимательность и умение концентрироваться помогают достичь успеха в любой сфере деятельности. В настоящей статье мы представляем вам часть таких техник и описываем как их можно использовать для подготовки к ЕНТ 2012.

Техники развития концентрации позволяют научиться отстраиваться от внешних отвлекающих факторов.
Легко быть сосредоточенным и внимательным, когда мы занимаемся тем, что нам интересно и нравиться. Но научиться концентрироваться означает научиться управлять своим вниманием с помощью воли, т.е. быть внимательным в случаях даже когда ты устал или тебе неинтересно то, что ты делаешь или тебя что-то отвлекает.
Например, ты особо не интересуешься Историей Казахстана, но концентрация тебе необходима для того, чтобы подготовиться к экзамену. Или устал, пока выполнял задания по ЕНТ, но еще остались задания по математике, или сосед бормочет себе под нос. Важно уметь сосредоточиться, не взирая на все отвлекающие факторы. Это умение пригодится, чтобы грамотно сдать ЕНТ 2012, не взирая на страх, стресс, голод и не допуская ошибок.

Техники развития Внимательности позволяют научится замечать все что происходит вокруг, чтобы не упустить ни одной возможности в жизни, ни одной ошибки в тесте, ясно мыслить и чувствовать себя, ловко списывать и лучше запоминать любую информацию.


Упражнения для развития внимательности.

1.Техника "Все вижу, все слышу".

Прими удобное положение сидя. Расположи глаза таким образом, чтобы замечать как можно больше предметов вокруг себя, зрительно охватить наибольшее пространство, так, чтобы видеть, что находится перед тобой и боковым зрением замечать оставшееся пространство. Разглядывай пространство, таким образом, одновременно чувствуй свое тело, как оно расположено. Меняй позу, если стало неудобно, но при этом необходимо сохранять внимание на пространстве вокруг и на собственных ощущениях.
Теперь прислушайся к звукам, которые окружают тебя. К звукам, доносящимся с улицы, к звукам внутри комнаты, к звукам твоего тела. Важно услышать как можно больше звуков, держать их все во внимании.
Теперь одновременно наблюдай пространство вокруг себя и звуки.

2. На этой картинке можно увидеть еще 13 лиц, а сколько видишь ты?

3. Глядя на эти слова, произноси вслух цвета, которыми эти слова написаны, как можно быстрее. Не сами слова, а их цвета.

желтый синий оранжевый

черный красный зеленый

фиолетовый желтый красный

оранжевый зеленый черный

синий красный фиолетовый

зеленый синий оранжевый

4. Каких животных ты здесь видишь?

• Упражнения для развития концентрированности.

1. Техника "Предмет".
Выбери в комнате любой предмет, на который ты будешь смотреть в течение некоторого времени. Наблюдай его таким образом, как будто на данный момент это самый важный для тебя в жизни предмет. Как он выглядит, может быть, заметишь что-то особенное. Затем закрой глаза и попытайся с закрытыми глазами максимально точно воспроизвести предмет в своей голове.

2.Техника "Звук".
Прислушайся к звукам, которые окружают тебя. Выбери один из них и наблюдай за ним. Остается ли он постоянным или меняется его громкость или интенсивность. Приближается он или удаляется, с какой стороны он доносится. Может быть он состоит из нескольких звуков.

3. Техника "Рабочий стол".
Сядь за свой рабочий стол и изучи его взглядом до мелочей. Потом закрой глаза, расслабься и представь себе свое рабочее место как можно подробнее, предметы, их цвета, формы предметов, материалы из которых они сделаны. Когда полностью восстановишь свой рабочий стол у себя в голове, открой глаза и сравни этот образ с оригиналом.

4. Техника "Голос диктора".
Включи телевизор, переключи на канал, по которому передают программу новостей. Выйди в соседнее помещение и слушай голос диктора. С каждым этапом убавляй голос диктора, чтобы труднее было слышать голос.

5. Улучши свою способность обрабатывать информацию.
Мы живем во времена информации. Ежедневно на нас обрушиваются миллионы бит информации, потоки данных, сообщений, кодов и сигналов. Как отличить нужное от ненужного? Как эффективно обрабатывать информацию?

Тот, кто осознанно и целенаправленно воспринимает информацию (то есть концентрируется), тот способен эффективно ее обработать и создает предпосылки для надежного запоминания.

Внимательно прослушай программу новостей по телевидению или по радио,
Заостри внимание на одной из новостей и внимательно подумай над ее содержанием.
Оцени услышанную тобой информацию, про интерпретируй ее, сделай выводы. Старайся развивать мысль как можно дольше, при этом оставайся близким к теме.